การเล่นเกมอย่างมีความรับผิดชอบ

เริ่มต้น: เล่นเพื่อความสนุกเท่านั้น

การเล่นหวยรวมถึงเกมพนันทุกแบบควรเป็นแค่กิจกรรมบันเทิง ไม่ใช่วิธีหารายได้หลักหรือวิธีแก้ปัญหาเรื่องเงิน โปรดจำไว้เสมอว่าการพนันมีความเสี่ยงและไม่มีใครรับประกันได้ว่าจะชนะ

การยืนยันอายุ

การเล่นหวยและเกมพนันเปิดให้เฉพาะผู้ที่มีอายุ 20 ปีขึ้นไป (หรือตามเกณฑ์อายุขั้นต่ำที่กฎหมายไทยกำหนด) ถ้าคุณอายุยังไม่ถึงเกณฑ์ ควรเว้นหรือขอความยินยอมจากผู้ปกครองก่อน

สัญญาณเตือนว่าเล่นมากเกินไปแล้ว

ลองทบทวนตัวเองว่ามีพฤติกรรมต่อไปนี้หรือไม่:

• ไล่ตามการสูญเสีย เล่นเพิ่มขึ้นเพื่อหวังถอนทุนคืน
• ปกปิดการเล่น หรือจำนวนเงินที่ใช้ไปจากคนในครอบครัวและเพื่อน
• เล่นเพื่อหนีปัญหา หรือใช้กลบความรู้สึกไม่ดี
• ใช้จ่ายเกินแผน จ่ายเกินกว่าที่ตั้งงบไว้
• ยืมเงินหรือขายของ เพื่อนำมาเล่นต่อ
• ความสัมพันธ์กับคนในครอบครัวและเพื่อนเริ่มแย่ลง
• รู้สึกกังวลกับการเล่นที่หยุดไม่ได้
• เล่นถี่ขึ้นหรือใช้เงินมากขึ้นเพื่อให้ได้ความตื่นเต้น

ถ้ารู้ตัวว่ามีสัญญาณเหล่านี้ อย่าปล่อยไว้นาน ควรรีบขอความช่วยเหลือทันที

เครื่องมือช่วยควบคุมการเล่นด้วยตัวเอง

Indie411 มีเครื่องมือหลายอย่างที่ช่วยให้คุณควบคุมการเล่นด้วยตัวเอง:

• ตั้งวงเงินฝาก กำหนดเพดานเงินฝากสูงสุดต่อวัน สัปดาห์ หรือเดือน
• ตั้งขีดจำกัดการสูญเสีย กำหนดจำนวนเงินที่ยอมเสียได้สูงสุด
• เช็กเวลาที่ใช้ไป หยุดพักเป็นช่วง ๆ เพื่อทบทวนว่าตัวเองเล่นมากแค่ไหน
• ปิดบัญชีชั่วคราวหรือถาวร แจ้งเราเมื่อรู้สึกว่าคุมตัวเองไม่ได้

องค์กรที่ให้ความช่วยเหลือและแหล่งข้อมูล

ถ้าต้องการคำปรึกษาเรื่องการพนัน ติดต่อองค์กรเหล่านี้ได้เลย:

• สหรัฐอเมริกา — National Council on Problem Gambling (ncpgambling.org)
• สหราชอาณาจักร: GamCare (gamcare.org.uk) และ GamStop (gamstop.co.uk)
• ออสเตรเลีย: Gambling Help Online (gamblinghelponline.org.au)
• แคนาดา — Responsible Gambling Council (responsiblegambling.org)
• สหรัฐอเมริกา — National Council on Problem Gambling (ncpgambling.org)
• เยอรมนี: Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung - องค์กรเพื่อการศึกษาด้านสุขภาพ

เรียกร้องการดำเนินการ

หากคุณหรือคนที่คุณรู้จักกำลังประสบปัญหาเนื่องจากการพ

วิธีใช้เครื่องมือจำกัดตัวเองให้ได้ผลจริง

การตั้งวงเงินจะได้ผลก็ต่อเมื่อตั้งไว้ล่วงหน้าขณะที่ยังตัดสินใจได้เป็นกลาง และไม่ปรับเปลี่ยนกลางทางตามอารมณ์ รายการต่อไปนี้เป็นวิธีที่ใช้ได้จริงในชีวิตประจำวัน

• ตั้งวงเงินก่อนเริ่มเล่นในแต่ละเดือน ไม่ใช่หลังเริ่มแพ้ติดกัน
• ให้วงเงินต่องวดเท่ากันทุกครั้ง เพื่อไม่ให้ยอดค่อย ๆ เพิ่มโดยไม่รู้ตัว
• กำหนดช่วงเวลาหยุดพักไว้ล่วงหน้า แล้วยึดตามที่ตั้งไว้
• ตรวจผลรวมทั้งเดือนว่าตรงกับที่ตั้งใจไว้หรือไม่ แล้วใช้เป็นข้อมูลรอบถัดไป

สัญญาณเตือนที่ควรหยุดพัก

ปัญหาส่วนใหญ่ไม่ได้เกิดจากการเล่นครั้งเดียว แต่เกิดจากการเล่นต่อเนื่องโดยไม่ทันสังเกตว่าพฤติกรรมเปลี่ยนไปแล้ว รายการต่อไปนี้คือสัญญาณที่ตรวจได้จากตัวเอง

• เริ่มเล่นด้วยยอดสูงขึ้นเรื่อย ๆ เพื่อให้รู้สึกตื่นเต้นเท่าเดิม
• เล่นเพื่อตามเงินที่เสียไปคืน มากกว่าเพื่อความสนุก
• ปิดการเล่นไม่ลง หรือเล่นเกินเวลาที่ตั้งใจไว้บ่อยครั้ง
• ใช้เงินที่ตั้งใจจะเก็บไว้ใช้เรื่องอื่น
• ไม่กล้าบอกคนใกล้ตัวว่าตนเล่นเท่าไร
• หงุดหงิดหรือกังวลเมื่อไม่ได้เล่น

ถ้าพบว่าตัวเองเข้าข่ายหลายข้อ การหยุดพักช่วงสั้น ๆ แล้วกลับมาทบทวนงบประมาณเป็นวิธีที่ได้ผลกว่าการพยายามเล่นให้ถูกมากขึ้น

เครื่องมือจำกัดตัวเองที่ใช้ได้ทั่วไป

เครื่องมือเหล่านี้ได้ผลเมื่อกำหนดไว้ล่วงหน้าขณะที่ยังใจเย็น เพราะถ้ารอตัดสินใจตอนกำลังแพ้ติดกัน มักเลือกยอดที่สูงกว่าที่ตั้งใจไว้เสมอ

แบบประเมินตนเองสั้น ๆ ห้าข้อ

ลองตอบตามจริงว่าช่วงหนึ่งเดือนที่ผ่านมา ข้อใดตรงกับคุณบ้าง

1. คุณเล่นเกินเวลาที่ตั้งใจไว้บ่อยแค่ไหน
2. คุณเคยเพิ่มยอดเพื่อตามเงินที่เสียไปหรือไม่
3. คุณเคยใช้เงินที่กันไว้จ่ายอย่างอื่นมาเล่นหรือไม่
4. คุณรู้สึกกังวลระหว่างรอผลรางวัลมากน้อยเพียงใด
5. คุณเคยหยุดเล่นแล้วรู้สึกว่าตัดใจได้ยากหรือไม่

ถ้าตอบว่าใช่ตั้งแต่สองข้อขึ้นไป การกลับไปทบทวนงบประมาณและกำหนดวงเงินไว้ล่วงหน้าจะช่วยได้มากกว่าการเปลี่ยนวิธีเลือกเลข

แหล่งช่วยเหลือและข้อมูลเพิ่มเติม

หน่วยงานและองค์กรด้านสุขภาพการพนันมีแนวทางพื้นฐานที่ใช้ได้เหมือนกัน คือการกำหนดวงเงินก่อนเล่น ไม่เล่นเพื่อตามทุน และไม่เล่นเมื่ออารมณ์ไม่นิ่ง โดยมีข้อมูลเพิ่มเติมจากหน่วยงานที่ดูแลเรื่องนี้โดยตรง

การขอความช่วยเหลือไม่ใช่เรื่องน่าอาย เพราะเป้าหมายของการเล่นคือความบันเทิง หากความบันเทิงเริ่มสร้างความกังวล ก็ควรปรับก่อนที่มันจะกลายเป็นภาระของเรื่องอื่นในชีวิต